ヨガ 木のポーズ

人の印象は姿勢によって大きく変わるといいます。
そして、なかなか姿勢を変えられない。
そこで姿勢を良くしよう!という話です。

まずは「伸びをする」ことです。
これを習慣にしましょう。
長時間座っていて、立ったら伸びをします。
背中をそらさなくても腕を上げるだけでも筋肉のストレッチができて血流がまわります。


さらにおすすめなのが『ヨガの木のポーズ』です。
片足で立ち、上げた足をひざにつけます。
正面から見た時の膝の形を「</>」にします。
このポーズは骨盤を支える中臀筋を鍛えられます。

例えば歯を磨きながらやってみましょう。
楽しんでゲーム感覚でやるのがこつですよ。